健身-拉伸运动

字数统计: 127字   |   阅读时长: 1分
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  1. 1. 1- 俯前伸+下展
  2. 2. 2- 边对边腿部拉伸
  3. 3. 3- 椅式转体(左右)
  4. 4. 4- 下犬式交替提踵
  5. 5. 5- 下犬式+眼镜蛇
  6. 6. 6- 背部拉伸
  7. 7. 7- 腿部拉伸
  8. 8. 8- 腘绳肌拉伸左(右)
  9. 9. 9- 鸽式右(左)
  10. 10. 10- 腿部拉伸+交替伸展
  11. 11. 11- 宽腿前屈
  12. 12. 12- 右(左)前侧屈
  13. 13. 13- 臀部拉伸
  14. 14. 14- 肩部拉伸
  15. 15. 15- 放松

以下拉伸动作来自健身UP主帕梅拉：帕梅拉 - 10min 全身拉伸
根据自身情况选择拉伸动作！！！

1- 俯前伸+下展

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2- 边对边腿部拉伸

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3- 椅式转体(左右)

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4- 下犬式交替提踵

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5- 下犬式+眼镜蛇

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6- 背部拉伸

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7- 腿部拉伸

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8- 腘绳肌拉伸左(右)

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9- 鸽式右(左)

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10- 腿部拉伸+交替伸展

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11- 宽腿前屈

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12- 右(左)前侧屈

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13- 臀部拉伸

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14- 肩部拉伸

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15- 放松

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    缺失模块。
    1、请确保node版本大于6.2
    2、在博客根目录（注意不是yilia根目录）执行以下命令：
    npm i hexo-generator-json-content --save

    3、在根目录_config.yml里添加配置： 

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一只菜鸡