健身-肩部训练

字数统计: 53字   |   阅读时长: 1分
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  1. 1. 1- 肩上推举
  2. 2. 2- 曲臂侧平举
  3. 3. 3- 双臂支撑

练习肩部的徒手动作比较少，可以借助器械练习，下面的三个动作都是无器械即可完成的。

1- 肩上推举

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2- 曲臂侧平举

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3- 双臂支撑

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    缺失模块。
    1、请确保node版本大于6.2
    2、在博客根目录（注意不是yilia根目录）执行以下命令：
    npm i hexo-generator-json-content --save

    3、在根目录_config.yml里添加配置： 

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一只菜鸡