健身-臀腿训练

字数统计: 74字   |   阅读时长: 1分
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  1. 1. 1- 慢速深蹲
  2. 2. 2- 前后交叉弓箭步
  3. 3. 3- 相扑式深蹲
  4. 4. 4- 深蹲开合跳
  5. 5. 5- 前后交叉腿硬拉
  6. 6. 6- 前后交叉腿弓箭步
  7. 7. 7- 臀桥
  8. 8. 8- 高抬腿

视频链接：8 分钟高效臀腿训练
每组动作45秒，组间休息15秒。

1- 慢速深蹲

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2- 前后交叉弓箭步

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3- 相扑式深蹲

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4- 深蹲开合跳

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5- 前后交叉腿硬拉

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6- 前后交叉腿弓箭步

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7- 臀桥

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8- 高抬腿

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    缺失模块。
    1、请确保node版本大于6.2
    2、在博客根目录（注意不是yilia根目录）执行以下命令：
    npm i hexo-generator-json-content --save

    3、在根目录_config.yml里添加配置： 

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一只菜鸡