每组动作45秒，组间休息15秒。(腹部强度很高，如果达不到45秒一组，可以根据自身对每个动作力竭的程度安排每组动作时间，刚开始可以多休息一会，坚持下来，动作时间会不断增加的，休息时间也会越来越少)
1- 仰卧抬腿
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zhangwei
Stay Hungry, Stay Foolish.
Facing the Sea With Spring Blossoms
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海子
From tomorrow on, I will be a happy man.
Grooming, chopping and traveling all over the world.
From tomorrow on, I will care foodstuff and vegetable.
Living in a house towards the sea, with spring blossoms.
二0二一六月份早读
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2021/6/30（周三）
It seems like the pressure that could’ve crushed us made us into diamonds instead. And what didn’t kill us actually did make us stronger.
看似原本可以压垮我们的压力反而让我们变成了钻石，那些没能杀死我们的东西，反而让我们变得更强大。
源自
《billboard 十年女性颁奖 泰勒斯威夫特发言》：Taylor回顾过去十年的经历，讲述”十年女性”的意义。从自身的经历可以看出，音乐行业里女性会经历的事情：无论做什么都会有人批评，质疑你是否有资格，贬低你的成就。面对这些，最好的做法就是专注艺术创作。Taylor也就自己旧作版权的争端点出了如今商业做法的不公，身为行业的佼佼者，当自己遇到困难时，她更多担心同行也会遭遇相同处境，希望能解决行业里的这个弊端。
more >>二0二一五月份早读
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2021/5/31（周一）
When, students in the flower of our age, Our spirit bright was at its height, Full of the scholar’s noble rage, We criticized with all our might.
恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。
源自
《沁园春·长沙》：五四青年节，翻译家许渊冲先生朗读自己翻译的毛泽东诗词《沁园春·长沙》片段。4月18日，是许老的百岁生日。这位跨时代译者专注翻译70多年，至今笔耕不辍，每天翻译到凌晨三四点。这首诗并非许老一次读完的，由于视力有些退化，有时吐字不清，他便举着放大镜一丝不苟地反复读，直到读完。他说希望现在的青年人坚持翻译理想，有一天能够超越他。
more >>硕士在读(工具篇)
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1. Blog搭建分享
创建一个自定义博客，既方便于知识的积累，又可以加以分享。对于个人自己搭建一个博客框架来说可能成本较高，但是也是有免费的方式的。本人采用gitee page(https://gitee.com/)搭建免费的个人静态博客，当然我更倾心于github page的方式，但是奈何由于国外的github page访问速度慢且不稳定，转用国内开源代码托管平台gitee(码云)。
个人也是根据网上的教程一步步搭建了一个初步的博客模型，我选择使用的是gitee和hexo进行搭建，对博客并未进行深层次的美化，有兴趣的小伙伴可以自行研究啊。下面就push几个教程给大家。
基于 Gitee+Hexo 搭建个人博客
Hexo-GitHub 搭建个人博客配置教程
Hexo 搭建个人博客系列：主题美化篇
跟着教程走就能搭建出属于自己的Blog啦！！！我写文章的markdown语法工具是Typora。
当你搭建好自己的博客的时候，这时候必要的事图片的引用，这是我们需要结合gitee仓库和PicGo打造自己的图床，mac 系统选择.dmg下载，windwos 选择.exe 系统。
more >>目前由于gitee正在进行绿色环境维护中，改用github page进行搭建。
二0二一四月份早读
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2021/4/30（周五）
Every year, people across the world commemorate Labour Day on May 1, also known as May Day.
每年，世界各地的人们都在5月1日纪念劳动节。
源自
五一国际劳动节（International Workers’ Day）：1889年7月，由恩格斯领导的第二国际在巴黎举行代表大会。会议通过决议，规定1890年5月1日国际劳动者举行游行，并决定把5月1日这一天定为国际劳动节。中央人民政府政务院于1949年12月作出决定，将5月1日确定为劳动节。1989年后，国务院基本上每5年表彰一次全国劳动模范和先进工作者，每次表彰3000人左右。
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缺失模块。
1、请确保node版本大于6.2
2、在博客根目录（注意不是yilia根目录）执行以下命令：
npm i hexo-generator-json-content --save
3、在根目录_config.yml里添加配置：
jsonContent:
meta: false
pages: false
posts:
title: true
date: true
path: true
text: false
raw: false
content: false
slug: false
updated: false
comments: false
link: false
permalink: false
excerpt: false
categories: false
tags: true
一只菜鸡